เคยไหม… นอนครบ 8 ชั่วโมงแต่ตื่นมาแล้วยังรู้สึกเหนื่อยอยู่? หลายคนเข้าใจว่าแค่นอนให้พอชั่วโมงก็พอ แต่จริงๆ แล้ว “คุณภาพการนอน” ต่างหากที่สำคัญกว่าปริมาณ การได้นอนหลับลึกจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูเต็มที่ สมองปลอดโปร่ง และอารมณ์ดีขึ้นในวันถัดไป
ถ้าคุณรู้สึกว่าช่วงนี้นอนหลับไม่ค่อยดี หลับๆ ตื่นๆ หรือรู้สึกไม่สดชื่นเมื่อตื่น ลองทำตาม 7 วิธีง่ายๆ นี้ ที่จะช่วยให้คุณหลับลึกขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ